葡京网上娱乐场:健身教练要失业！靠沙发能完成减肥的动作

时间：2017-5-18 13:22:19 作者：来源：浏览：59 评论：0

内容摘要： 怎么，你还不想练起来吗？编辑为你搜集了只借助家里沙发或者椅子就可以完成的减腹瘦腿的动作！如果你有独立的办公室，甚至在午休时间就可以练起来啦！　　1、双臂曲起，借助椅子的高度做高抬腿的运动。这可以锻炼到整个腿部的力量，也能提升臀部线条。 2、胳膊撑地，腿部伸直膝盖微微弯曲，脚重...

怎么，你还不想练起来吗？编辑为你搜集了只借助家里沙发或者椅子就可以完成的减腹瘦腿的动作！如果你有独立的办公室，甚至在午休时间就可以练起来啦！

　　1、双臂曲起，借助椅子的高度做高抬腿的运动。这可以锻炼到整个腿部的力量，也能提升臀部线条。

2、胳膊撑地，腿部伸直膝盖微微弯曲，脚重心在椅子上，后抬腿。这可以锻炼到河西力量，也能提臀哦！

3、双手交叉拜访胸前，一条腿后搭在椅子上，做深蹲。这可以帮助拉伸腿部线条。

4、胳膊和腿分别撑在地面和椅子上。腿部交替向前屈。

5、胳膊和腿分别侧撑在地上和椅子。侧抬腿。这可以强效地锻炼到腹部和腿部。

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